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멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 하지만 멜라토닌 보충제를 사용할 때는 효능뿐만 아니라 부작용과 부족증상에 대해서도 알고 있어야 합니다.
이 글에서는 멜라토닌의 효능, 부작용, 부족증상에 대해 자세히 알아보고, 5가지 영양제를 추천해드리겠습니다.
멜라토닌의 효능
| 수면의 질 개선 |
| 시차 적응 |
| 항산화 작용 |
멜라토닌은 수면의 질을 개선하고, 잠들기 쉽게 만들어 줍니다. 특히 시차 적응이나 야간 근무 후 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 여행이나 출장으로 인한 시차로 인한 수면 장애에 효과적입니다. 멜라토닌은 강력한 항산화제로서 활성 산소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 멜라토닌이 암 예방과 노화 방지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.
멜라토닌의 부작용
| 일시적인 부작용 |
| 장기적인 부작용 |
일시적인 부작용으로 멜라토닌 보충제를 복용할 때 두통, 메스꺼움, 다음 날 졸음 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 장기적인 사용에 있어 주의해야 할 부분은 장기간 멜라토닌을 복용할 경우 호르몬 불균형이나 내성 발생 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.
멜라토닌의 부족증상
| 수면 장애 |
| 생체 리듬 교란 |
멜라토닌이 부족하면 잠들기 어렵고, 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 게다가 생체 리듬의 교란으로 이어져, 낮에 피로감을 느끼거나 집중력이 떨어질 수 있습니다.
멜라토닌은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 적절한 수준의 멜라토닌을 유지하는 것은 건강한 수면 패턴을 유지하고, 전반적인 건강을 개선하는 데 중요합니다.
멜라토닌 영양제 추천 5가지
•멜라솔 L테아닌 감태추출물 가격: 39,800원
평점: 4.1 / 후기 16개 특징: L테아닌과 감태추출물을 함유하여 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다.
•바디닥터스 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인 2+1 (3박스) 가격: 54,000원
특징: 식물성 멜라토닌을 함유하여 자연스러운 수면 유도에 도움을 줍니다.
• 하비웰 멜라 피스
특징: 식물성 세로토닌, 트립토판, 테아닌, 세인트존스워트를 함유하여 종합적인 수면 지원을 제공합니다.
• 닥터린 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인 특징: 식물성 멜라토닌을 함유하여 수면 유도 및 수면의 질 개선에 도움을 줍니다.
• 쿠팡에서 찾은 멜라토닌 영양제 특징: 다양한 멜라토닌 영양제를 한눈에 비교하고 선택할 수 있는 편리함을 제공합니다.
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